Har du brug for at sænke tempoet, komme ud af hovedet og mærke dig selv igen? Ønsker du at møde hverdagens tanker og følelser med større venlighed – og finde mere plads til det, der betyder noget for dig?
På Tolne Naturretreat inviterer psykolog Ole Lund Sørensen og antropolog, terapeut og moderne shaman Julie Mariel dig til et forløb, hvor psykologiske redskaber møder sanselig naturkontakt og shamanistisk praksis.
Vi mødes to lørdage med to ugers mellemrum. Undervejs veksler vi mellem korte oplæg, guidede meditationer, øvelser i naturen og fælles refleksion. Du får tid til at fordybe dig og enkle øvelser, som du kan afprøve i din hverdag.
Nærvær i kroppen og naturen
Med mindfulness øver vi os i at være til stede med kroppen, åndedrættet og det, vi oplever lige nu. Vi undersøger, hvordan vi kan træde ud af autopiloten og møde os selv med mere nysgerrighed og mindre selvkritik.
I naturen åbner vi sanserne og giver plads til at opleve vores forbindelse med det levende omkring os. Gennem naturterapeutiske øvelser udforsker vi, hvordan naturkontakt kan blive en del af vores egenomsorg og daglige praksis.
Plads til det, der er – retning mod det, der betyder noget
Med inspiration fra ACT, Acceptance and Commitment Therapy, arbejder vi med at se tanker som tanker vi HAR og ikke ER og give plads til følelser, også når de er svære. Accept handler her om at turde møde det, vi oplever, så vi får mere frihed til at handle. Vi undersøger, hvordan vi kan vælge vores handlinger ud fra vores værdier frem for alene at lade os styre af vaner, bekymringer eller indre modstand.
Naturforbindelse og indre udforskning
Den moderne shamanisme inviterer til at opleve sig selv som en del af en levende og bevidst natur. Gennem guidede øvelser og trommerejse udforsker vi kontakten til naturen og til indre billeder, kvaliteter og ressourcer.
Du inviteres til at undersøge dine egne erfaringer og deres betydning for dig. Der er plads til både en spirituel tilgang, nysgerrighed og tvivl.
Fra kursusdag til hverdag
Den første lørdag har fokus på at komme til stede i kroppen, finde ro i sindet og åbne kontakten til naturen. Her bliver du introduceret til grundprincipperne bag vores tilgange og du får lov at prøve det i praksis.
Du tager hjem med overskuelige øvelser til at lave hjemme for at få indholdet ind på rygradden.
Vi mødes til en times fælles online tjek-ind midtvejs, hvor du kan stille spørgsmål og dele erfaringer med at bruge øvelserne i hverdagen.
Den anden lørdag bygger videre med accept & commitment – at være med det, der er og efterse hvordan vi kan leve mere efter vores værdier. Vi uddyber den shamanistiske praksis med flere erfaringer af forbindelse til naturen som en ven og vejleder.
Når du tager hjem efter anden weekend har du en værktøjskasse med dig til at finde ro i tanker, krop og følelser og mærke efter, så du bedre kan navigere efter dine værdier og din intuition i hverdagen.
Forløbet er for dig, der ønsker personlig fordybelse og konkrete redskaber til nærvær og egenomsorg. Du behøver ikke have erfaring med metoderne. Øvelser og deling er invitationer, og du kan tilpasse din deltagelse og sige til og fra undervejs.
Praktisk information
Datoer: Lørdag den 14. og lørdag den 28. november 2026, begge dage kl. 10–16.30.
Midtvejs: En times fælles online tjek-ind torsdag den 19. november 2026 kl. 19–20.
Sted: Tolne Naturretreat.
Undervisere: Psykolog Ole Lund Sørensen og Julie Mariel, antropolog, terapeut og moderne shaman.
Pris: 2.000 kr. for hele forløbet, inklusive begge kursusdage og online tjek-ind.
Forplejning: Medbring egen frokost. Der vil være te, kaffe og vand.
En del af forløbet foregår udendørs. Medbring varmt tøj og fodtøj efter vejret.
Tilmelding
Send dit navn og din emailadresse på sms til Julie på +45 28 74 89 21, og betal kursusprisen på 2.000 kr. til Tolne Naturretreat på MobilePay nr. 63955.
